Powerball
 
50 činiek, ktoré nosíte stále so sebou
Powerball dáva premennú záťaž, ktorá je závislá na rýchlosti rotácie. Veľkosť záťaže sa pohybuje medzi menej ako 0,5 kg a viac ako 18 kg. Je to ako by ste pre cvičenie mali k dispozícii viac než 50 činiek rôznych hmotnosťou, a to v prevedení malej gule o veľkosti a hmotnosti tenisovej loptičky. A viete, kedy môžete s Powerball cvičiť? Takmer vždy! A to nielen na konvenčných miestach, kde sa obvykle cvičí, ale napríklad aj
  • v škole cez prestávku
  • v práci, pri poludňajšej pauze
  • za volantom v dopravnej zápche
  • cestou na autobus
  • pri sledovaní televízie
a inde podľa vašej fantázie a možností

Dajte mu pár minút a dá vám silné ruky
Znie to ako fráza z teleshoppingu, ale ono to naozaj funguje. Dajte mu pár minút denne a zosilnenie predlaktia pocítite po týždni, zápästia a prstov po 14 dňoch a ostatných partií po mesiaci! Skúste to! Vo fóre získate ďalšie informácie od skúsených užívateľov Powerballu Vo fóre získate ďalšie informácie od skúsených užívateľov Powerballu
 
Ako s Powerball posilňovať

Pri posilňovaní predlaktia musíme mať ruku mierne od tele, ľahko pokrčenú v lakti, ako vidíte na videu. Pre posilnenie vonkajších svalov na predlaktí točíme s powerballom v protismere hodinových ručičiek..

V prípade, že chceme posilniť svaly na vnútornej strane predlaktia, budeme mať polohu ruky rovnakú, ako u prvého videa, ale powerballom budeme točiť v smere hodinových ručičiek.

Ak budeme posilňovať biceps, musíme mať ruku v lakti pokrčenú približne do pravého uhla. Powerballom točíme doľava, teda v protismere hodinových ručičiek. Pre posilnenie tricepsu opäť stačí zvoliť opačnú rotáciu, teda pravú.

Ak prejdeme k posilňovaniu svalu prsného, držíme ruku pozdĺž tela mierne pokrčenú a rozbehneme ľavú rotáciu Powerballu.

Pre zosilnenie ramena, alebo ak deltového svalu, musíme držať ruku pozdĺž tela, takmer natiahnutú s pravou rotáciou vášho Powerballu.

Na ďalšom videu vidíme, ako správne posilniť dlaň a prsty. tento cvik sa vykonáva v nižších otáčkach ako tie predchádzajúce. Powerball nedržíme pevne v dlani, ale len končekmi prstov. Powerball držíme tak, aby nám nespadol na zem a zvolíme ľavú rotáciu. Pri tomto cviku je lepšie mať na Powerballu pútko na zápästie, pre prípad vykĺznutiu z ruky.

Powerball je najefektívnejší pre posilňovanie zápästia. Takmer v každej polohe ruky, sa zápästia posilňuje. Najväčší význam posilňovania má, keď máte ruku kúsok od tela a je mierne pokrčená v lakti. Ľavá rotácia vám zaistí správnosť posilňovanie.

Sdílejte
KOŠÍK
 Obsah vášho košíka: 
 Tovar   Ks   Celkom 
 Košík je prázdny 
 Celkom    
 Otvoriť košík 
Autorizace

Notia, spol. s r. o. je autorizovaná společností RPM Sports Limited k exkluzivní distribuci Powerballů v České republice.

více o autorizaci...

Notia, spol. s r. o. is the authorized exclusive Powerball distributor of RPM Sports Limited for the Czech Republic territory.

more about authorization...
Zvýhodněné sady